La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo ante una situación existente.
Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.
En algunos casos la ansiedad nos prepara para luchar combatir el problema, en
otros casos la ansiedad nos prepara para huir, escapar o evitar.
Si vamos hacer un examen en la universidad es bueno porque nos pone en
alerta es un efecto
movilizador.
Cuando la ansiedad es desproporcionada, reiterada o sostenida y persiste
en el tiempo se convierte en un trastorno
que necesita tratamiento.
Y cuando la ansiedad es excesiva ya no es un facilitador que nos ayuda a prepararnos, sino que se convierte
en algo disfuncional y nos incapacita.
Este trastorno debe ser evaluado por un especialista, quien será el
responsable de hacer la valoración adecuada.
Síntomas de la ansiedad y como identificarlos
El “miedo al miedo”
Angustia todo el tiempo
Insomnio
Inquietud inseguridad
Dificultad para
concentrarse
Dolor torácico - Taquicardia
Respiración acelerada
Temblor en el cuerpo
Transpiración
Dolor estomago - gastritis
- diarrea
Perdida de energía
Manos frías y pegajosas
Sequedad en la boca
La pérdida de facultad para afrontar problemas
Pérdida de confianza en
sí mismo
Susceptibles y en
algunos casos sensación de infelicidad
Síntomas más profundos
Mareo
Inestabilidad
Visión borrosa
Qué nos puede
producir ansiedad?
La acumulación de
tensiones
Problemas familiares
Muertes, separaciones y
perdidas empleos
Un acontecimiento
inesperado o abrupto
Cómo podemos ayudarnos ante este trastorno?
-Examinar que es lo que
realmente nos está provocando ansiedad
-Cambiar nuestro estilo
de vida
-No luches contra tus sentimientos-
emociones (enferma el cuerpo y lastima otros órganos)
-Deteriora tu sistema
inmunológico
-No se puede tener el
control de todo
-Realiza ejercicio eso
hará que se oxigene tu organismo y eliminas tensiones
-Cambia tu alimentación
si puedes hacerlo
-Descansa las horas
necesarias
-Elimina pensamientos
negativos
-Aléjate en estos
momentos de noticias, redes sociales y personas que puedan alimentar este estado
-Evitación de
situaciones que se relacionen con la ansiedad
-Afrontar la situación
y tratar de sobrellevar los cambios como un nuevo estilo de vida que nos tocará
vivir al menos en este momento de crisis mundial
-Aliméntate de
pensamientos positivos
-Haz cosas que te
gusten
-Escucha música de
relajación
- Mantener tu mente
ocupada y enfocada en cosas que te hagan sentir bien
- Mantener la calma en
estos momentos de incertidumbre
Conclusión
- Si sientes los síntomas antes mencionados busca
ayuda profesional
-Cabe señalar que la ansiedad no tiene edad especifica
puede producirse en cualquier momento de acuerdo a la situación de cada ser
humano
-Cambia tu estilo de vida para que no se produzca un trastorno
incontrolable y no llegue a presentarse un cuadro de pánico
No hay comentarios.:
Publicar un comentario