jueves, 23 de abril de 2020

COMO SE DEBE ENFRENTAR LA PANDEMIA - Orlanda Torres




Ante la situación que estamos enfrentando tenemos que estructurar una nueva modalidad de vida.
En nuestros hogares debemos delegarnos actividades, donde los adultos deben establecer una rutina diaria, los padres tenemos que estructurar un plan de actividades para los  hijos, que les permitirán establecer una buena adaptación en medio de la situación que se está sosteniendo.
Ahora tenemos tiempo para hacer lo que antes no podíamos debido a las múltiples ocupaciones.
En el caso de los padres tendrán tiempo para poder interactuar con sus hijos, poder dialogar, practicar la enseñanza y jugar con ellos. Normalmente no se lo podía hacer, en realidad se delegaba esas actividades a los centros de estudios y no era lo más aconsejable.
Se podrá también compartir en familia un almuerzo o una cena algo que también se hacía anteriormente de manera esporádica.
De esa forma se rescatará el diálogo entre los integrantes de la familia ese diálogo constructivo que prácticamente estaba despareciendo.
Ahora se podrá valorar más ese abrazo que muchas personas aun viviendo bajo el mismo techo no se lo apreciaba ni se producia, todo lo arreglaba la tecnología.
Se van a redescubrir esos afectos hacia nuestros seres queridos, aquellos que al parecer estaban debilitándose.
Obviamente vamos a poder compartir más con los seres olvidados nuestros adultos mayores, aquellos que en algún momento se consideraban casi un estorbo porque no se tenía tiempo para escuchar sus clásicas anécdotas o cuentos de su bella juventud.
Las parejas tendrán más tiempo para dialogar para reencontrarse a través de la convivencia es ahora donde se definirá la tolerancia el respeto y ese compromiso establecido, que demostrará una verdadera complicidad que sustente y que sostenga la relación escogida, donde se mostrará la durabilidad de los sentimientos a pesar de las circunstancias y la adversidad.
Existirá también esa complementariedad en todos los aspectos que definirá una sana convivencia entre los seres humanos.
Ahora vamos a empezar a valorar muchas cosas que ante no las considerábamos esenciales como nuestra casa que aun teniendo todas las comodidades dentro de ella no teníamos tiempo para disfrutarla.
Igualmente se apreciará mucho más el trabajo, aquellos que lo han perdido, ese trabajo que muchas veces renegábamos para acudir a desempeñar nuestras labores diarias.
Y vamos a poder tener tiempo para identificar la importancia de la naturaleza, ese bello amanecer, el trinar de los pájaros y la bendición divina de poder despertar cada mañana en nuestro hogar sano y salvo. Lo que le llamábamos “simplicidad”
Muchas personas hoy estarán en una cama de hospital luchando por vivir y sin saber si realmente tendrán un mañana cargado de esperanzas.
Y para aquellas personas que estén viviendo solas tendrán que buscar actividades que los mantengan ocupados para que emocionalmente se sientan saludables, y deberán estructurar un plan de vida para que su estancia sea agradable y llevadera en estos momentos de crisis.
Recordemos que las crisis no solo nos conducen hacia una etapa de recuperación sino también de aprendizaje, es por eso que se indica a la persona, que muchas de estas crisis  son  circunstanciales y  el ser humano es el único que decide sufrir o fortalecerse en ella.
Toda crisis es transitoria y debemos tener presente que no podemos lamentarnos y estancarnos, sino más bien resurgir en medio de las tempestades, fortalecido con una postura firme invadida de fe y esperanza.
Estoy convencida que después de esta crisis que nos ha tocado resurgiremos renovados y mostrando la mejor versión de nosotros mismos, porque sea como sea las crisis siempre vienen para establecer un cambio en nuestras vidas.


miércoles, 15 de abril de 2020

Reflexion - Orlanda Torres




Las crisis son pruebas que nos hacen sentir que estamos desamparados, desprotegidos, huérfanos y fragmentados. Es ahí donde empiezas a redescubrir formas y estrategias para rescatar tu “yo”. 
Entonces empiezas a movilizarte para hacer cambios y reinsertarte nuevamente en el engranaje de la vida y en algunos casos tener que aceptarte como una nueva persona, debido a las alteraciones sufridas por la crisis que dejó huellas en tu ser.
Una crisis puede romper ilusiones, sueños y hacer que tu vida de un giro sorprendente, pero lo más interesante de todo esto, es cómo vamos canalizando, aceptando y adecuándonos ante estos acontecimientos abruptos.
Es un reto más de la vida que nos pone a prueba y nos obliga a adaptarnos al nuevo escenario donde nos tocará vivir.

lunes, 13 de abril de 2020

Como identificar y superar la ansiedad en estos momentos de crisis - Orlanda Torres




La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo ante una situación existente.
 Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.
En algunos casos la ansiedad nos prepara para luchar combatir  el problema, en otros casos la ansiedad nos prepara para huir, escapar o evitar.
Si vamos hacer un examen en la universidad es bueno porque nos pone en alerta es un efecto movilizador.
Cuando la ansiedad es desproporcionada, reiterada o sostenida y persiste en el tiempo se convierte en un  trastorno que necesita tratamiento.
Y cuando la ansiedad es excesiva ya no es un facilitador que nos ayuda a prepararnos, sino que se convierte en algo disfuncional y  nos incapacita.
Este trastorno debe ser evaluado por un especialista, quien será el responsable de hacer la valoración adecuada.

Síntomas de la ansiedad y como identificarlos


El “miedo al miedo”
Angustia todo el tiempo
Insomnio
Inquietud inseguridad
Dificultad para concentrarse
Dolor torácico - Taquicardia
Respiración acelerada
Temblor en el cuerpo
Transpiración
Dolor estomago - gastritis - diarrea
Perdida de energía
Manos frías y pegajosas
Sequedad en la boca
La pérdida de facultad para  afrontar problemas
Pérdida de confianza en sí mismo
Susceptibles y en algunos casos sensación de infelicidad

Síntomas más profundos

Mareo
Inestabilidad
Visión borrosa


Qué  nos puede producir ansiedad?

La acumulación de tensiones
Problemas familiares
Muertes, separaciones y perdidas empleos
Un acontecimiento inesperado o abrupto

Cómo podemos ayudarnos ante este trastorno?

-Examinar que es lo que realmente nos está provocando ansiedad
-Cambiar nuestro estilo de vida
-No luches contra tus sentimientos- emociones (enferma el cuerpo y lastima otros órganos)
-Deteriora tu sistema inmunológico
-No se puede tener el control de todo
-Realiza ejercicio eso hará que se oxigene tu organismo y eliminas tensiones
-Cambia tu alimentación si puedes hacerlo
-Descansa las horas necesarias
-Elimina pensamientos negativos
-Aléjate en estos momentos de noticias, redes sociales y personas que puedan  alimentar este estado
-Evitación de situaciones que se relacionen con la ansiedad
-Afrontar la situación y tratar de sobrellevar los cambios como un nuevo estilo de vida que nos tocará vivir al menos en este momento de crisis mundial
-Aliméntate de pensamientos positivos
-Haz cosas que te gusten
-Escucha música de relajación
- Mantener tu mente ocupada y enfocada en cosas que te hagan sentir bien
- Mantener la calma en estos momentos de incertidumbre


Conclusión
- Si sientes los síntomas antes mencionados busca ayuda profesional
-Cabe señalar que la ansiedad no tiene edad especifica puede producirse en cualquier momento de acuerdo a la situación de cada ser humano
-Cambia tu estilo de vida para que no se produzca un trastorno incontrolable y no llegue a presentarse un cuadro de pánico


viernes, 3 de abril de 2020

El aprendizaje que nos deja el COVID -19




Estamos enfrentándonos ante una crisis inimaginable.
El mundo entero se ha paralizado frente a un virus que está terminando con muchas vidas humanas. Un verdadero drama social.
Las personas claman hoy más que nunca a Dios que los proteja, los guie y le derrame  bendiciones.
Este acontecimiento inesperado que no pidió permiso para irrumpir con la vida cotidiana nos está dejando numerosas lecciones y enseñanzas.
Una de ellas es que debemos hacer conciencia y detenernos a valorar  lo que realmente tiene importancia en la vida.
Esto es una advertencia para el mundo y  nos recuerda que debemos ser más, humanos  recíprocos y solidarios.
Nos esta enseñando también a reconocer  las cosas  que antes las considerábamos “simplicidades” como el reunirnos en casa, darle importancia a los nuestros y a los seres que necesitan de nosotros. Hoy todos necesitamos de todos.
Que es hora de dejar atrás banalidades, cosas materiales innecesarias y detenernos a pensar un poco en el sufrimiento de nuestros hermanos, nuestra familia y de la sociedad.
Todos nosotros sin excepción alguna estamos viviendo un tiempo de profunda reflexión y deseamos que este suceso pase pronto para reincorporarnos a nuestras labores diarias,  pero estoy convencida que después de haber enfrentado a este monstruo silencioso ya nadie podrá ser  el mismo de antes.
Considero que una de las cosas que él nos dejará como enseñanza para la humanidad será   “La Solidaridad Humana” que estaba extinguiéndose.
Lastimosamente los valores están desapareciendo y el individualismo estaba prevaleciendo en el mundo.
Creo profundamente que después de esto resurgiremos y cada cual sabrá cómo modificar su comportamiento.
Recordemos que cada acto que hagamos hacia los demás será lo que definirá nuestro proceso en la vida.
Hoy nos enfrentamos hacia un cambio inevitable y ese solo lo sabes tú.