sábado, 27 de junio de 2020

¿Cómo enfrentar las dificultades? - Orlanda Torres




Todos enfrentamos a lo largo de la existencia,  situaciones adversas, esto forma parte de la vida, nadie puede tener una vida sin dificultades, pero ¿cómo hacerle frente a estas adversidades?
Muchos creen que evadiendo los problemas  es el mejor remedio, salir de compras, vacaciones, entre otras actividades  pueden ser la clave de la solución, pero en realidad ese no es la actitud más aconsejable. Mientras ignoremos el problema de ese modo, sólo le estamos poniendo un parche a la dificultad, pero no logramos con eso solucionarla,  hay que enfrentarla y buscar las estrategias más adecuadas para darle su debida solución y así lograr que las cosas puedan resolverse,  prestándole atención y enfocarse en el problema.
Existen situaciones muy duras de enfrentar, pero hay que saberlas  manejar y no huir de ellas,  como por ejemplo: la pérdida o muerte de un ser querido, la ruptura de un matrimonio o de un amor de varios años, una grave enfermedad, problemas con la familia, hijos, dificultades en el centro laboral,  todo esto nos genera grandes cambios en nuestro ser, sentimientos encontrados que muchas veces nos sumergen en la depresión angustia. Para algunas personas resulta más fácil  asimilar la situación, pero para otras personas esto requiere de un largo periodo de tiempo, a veces meses o años.
No olvidemos que las circunstancias adversas pueden ser útiles para el individuo, porque originan que la  persona  reevalúe  su comportamiento, busque soluciones y nuevas alternativas de vida. 
La familia en muchos de los casos juega un papel fundamental, pero la mayor parte depende de cómo el individuo acepte el problema, si esa persona admite la dificultad como un hecho real e inevitable empieza a construir defensas para poder tolerar los hechos y seguir avanzando.
Se ha demostrado que las personas que sufren de una enfermedad terminal si logran tener un buen estado de ánimo y una buena aceptación de la enfermedad es posible que puedan durar más tiempo del que se les haya diagnosticado; así mismo las pérdidas o duelos también tienen su proceso,  cuando se hace conciencia de que es una ley inevitable de la vida y que  nadie puede escapar de este proceso, es más factible que la persona acepte esa pérdida como un hecho normal en su recorrido. Todos en algún momento viviremos periodos de pena y dolor, pero si nos estancamos en ese mal momento estaremos perdiendo todo lo bueno que el presente pueda construirnos.
No dejemos pasar las oportunidades por estar siempre sumergidos en el pasado, en el sufrimiento y en lo que posiblemente ya no se pueda solucionar.
Ponerle  siempre una actitud positiva a la vida, nos llevará a  obtener mejores resultados. 



jueves, 18 de junio de 2020

IDENTIFICA Y SUPERA LA ANSIEDAD - Orlanda Torres



La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo ante una situación existente.
Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.
En algunos casos la ansiedad nos prepara para luchar combatir  el problema, en otros casos la ansiedad nos prepara para huir, escapar o evitar.
Si vamos hacer un examen en la universidad es bueno porque nos pone en alerta es un efecto movilizador.
Cuando la ansiedad es desproporcionada, reiterada o sostenida y persiste en el tiempo se convierte en un  trastorno que necesita tratamiento.
Y cuando la ansiedad es excesiva ya no es un facilitador que nos ayuda a prepararnos, sino que se convierte en algo disfuncional y  nos incapacita.
Este trastorno debe ser evaluado por un especialista, quien será el responsable de hacer la valoración adecuada.

Síntomas de la ansiedad y como identificarlos
El “miedo al miedo”
Angustia todo el tiempo
Insomnio
Inquietud inseguridad
Dificultad para concentrarse
Dolor torácico - Taquicardia
Respiración acelerada
Temblor en el cuerpo
Transpiración
Dolor estomago - gastritis - diarrea
Perdida de energía
Manos frías y pegajosas
Sequedad en la boca
La pérdida de facultad para  afrontar problemas
Pérdida de confianza en sí mismo
Susceptibles y en algunos casos sensación de infelicidad
Síntomas más profundos
Mareo
Inestabilidad
Visión borrosa
Qué  nos puede producir ansiedad?
La acumulación de tensiones
Problemas familiares
Muertes, separaciones y perdidas empleos
Un acontecimiento inesperado o abrupto
Cómo podemos ayudarnos ante este trastorno?
-Examinar que es lo que realmente nos está provocando ansiedad
-Cambiar nuestro estilo de vida
-No luches contra tus sentimientos- emociones (enferma el cuerpo y lastima otros órganos)
-Deteriora tu sistema inmunológico
-No se puede tener el control de todo
-Realiza ejercicio eso hará que se oxigene tu organismo y eliminas tensiones
-Cambia tu alimentación si puedes hacerlo
-Descansa las horas necesarias
-Elimina pensamientos negativos
-Aléjate en estos momentos de noticias, redes sociales y personas que puedan  alimentar este estado
-Evitación de situaciones que se relacionen con la ansiedad
-Afrontar la situación y tratar de sobrellevar los cambios como un nuevo estilo de vida que nos tocará vivir al menos en este momento de crisis mundial
-Aliméntate de pensamientos positivos
-Haz cosas que te gusten
-Escucha música de relajación
- Mantener tu mente ocupada y enfocada en cosas que te hagan sentir bien
- Mantener la calma en estos momentos de incertidumbre
Conclusión
- Si sientes los síntomas antes mencionados busca ayuda profesional
-Cabe señalar que la ansiedad no tiene edad especifica puede producirse en cualquier momento de acuerdo a la situación de cada ser humano
-Cambia tu estilo de vida para que no se produzca un trastorno incontrolable y no llegue a presentarse un cuadro de pánico



lunes, 15 de junio de 2020

REFLEXION - Orlanda Torres




Hay que saber trabajar tus emociones, para que evites lastimar a los seres que te rodean y puedas asegurarte un futuro limpio.
Humanicémonos más para poder vivir una vida emocionalmente sana.
Recuerda que la vida tiene su fragilidad y esa fragilidad puede verse evidenciada en cualquier momento.
Deja atrás las banalidades, los egos inflados, el protagonismo y las competencias.
En eso no radica verdaderamente que tus conocimientos sean los más valiosos.
Se tú mismo no compitas con nadie, mientras más sencillo seas, demuestra cuan valioso eres.
¿Pregúntate cual es el propósito que tienes aquí en la tierra, para que has venido?
¿Cuál es el legado que deseas dejar para que trascienda?
Camina siempre por la vida con dirección, con proyección, descubre tu esencia y lo que te define.
Aprende a ser sencillo, mientras menos desees figurar, es porque has reconocido tu verdadero valor.
Recuerda que tú no necesitas el reconocimiento de nadie, eres tú el que debes saber reconocerte.
Acercándote hacia la auténtica realización de tu ser, viviendo en armonía con los demás para que puedas asegurarte un camino sosegado, tranquilo e impregnado de paz.


domingo, 7 de junio de 2020

REFLEXION - Orlanda Torres




Cuando sentimos seguridad en lo  conocido, aunque nos lastime, nos volvemos prisionero de un acondicionamiento que está lacerando nuestro ser día a día, hasta que nos convierte en seres verdaderamente dependientes.
No evolucionamos, no crecemos y nos sumergimos al punto de que puede deteriorar nuestro ser.
Cuando le damos paso a lo desconocido estamos creando un mundo nuevo, donde podemos descubrir nuestras verdaderas potencialidades.
Si tenemos temor de vivir algo nuevo, nos convertimos en víctimas de nuestros propios temores y limitaciones, arrastrando un pasado que no nos dejará avanzar.
Si nos desligamos del apego nos convertimos en seres más libres, porque lo desconocido, aunque trae incertidumbre lleva también un poco de felicidad y magia hacia un horizonte nuevo lleno de posibilidades y eso nos motiva a vivir.
Para conseguir nuestros objetivos, no es necesario continuar el mismo camino, podemos cambiarlo en cualquier momento, lo importante es que nos lleve a la meta a pesar de que tengamos que transitar un trayecto extraño para nosotros.
Recordemos que mientras más nos apegamos a las cosas más infelicidad nos puede producir.
Es necesario despojarse de todo aquello que nos ate. Todos merecemos alcanzar la libertad y en la libertad se encuentra la verdadera esencia de la vida.


lunes, 1 de junio de 2020

Vivir en pareja es un desafío diario - Orlanda Torres




Aprender a vivir en pareja se convierte en un desafío que se manifiesta a diario. Debemos tener en cuenta que no podemos descuidar este compromiso que ambas partes han establecido.

Si uno de los dos tiende a despreocuparse o a violentar el respeto de dicho compromiso es muy posible que se enfrenten a situaciones lamentables, debido a una relación que no cumple con lo requerido, como es la confianza, solidaridad, respeto y la seriedad profunda que significa llevar una vida en común, donde se escogió mantener vigente los valores más esenciales como pareja, para así, cumplir con una unión saludable y basada en el profundo respeto.

Si las parejas viven de manera saludable, es casi seguro que tendrán una vida con calidad, mientras que las que no logran vivir sanamente, posiblemente se enfrentarán a inevitables problemas que amenazará no solo el vínculo escogido y la convivencia diaria, sino que su salud física y emocional se verá afectada, al punto de llegar a sentir desesperanza, es decir es una relación muerta.

Debido a todos estos síntomas y manifestaciones negativas, muy posiblemente el vínculo o unión podría terminar desvaneciéndose.
Es aconsejable que se establezca un limpio y amplio diálogo para poder mantener un equilibrio en la relación, esta conexión provocará que se logre conocer las verdaderas esencias y vivencias de cada uno, así como sus descontentos y sus grandes aspiraciones.

La comunicación jugará un papel fundamental, la misma que permitirá conocer sus anhelos, propósitos  y objetivos reales de vida.

Si se desea mantener una relación transparente, nunca se deberá descuidar estos aspectos que serán  muy importantes en toda unión de pareja sana.